Fare degli esercizi nell'acqua piuttosto che sulla terraferma? Perchè no! E' più divertente, più facile e soprattutto più efficace. Facciamo il punto su questa disciplina..

L'acquagym e le altre ginnastiche acquatiche rappresentano la trasposizione, nell'acqua, di discipline generalmente praticate in palestra. Per lo svolgimento degli esercizi si possono usare diversi accessori: cinture, pesi, tubi galleggianti e molti altri..Per quanto riguarda l'abbigliamento bastano una cuffia e un costume!

Una disciplina, tante attività...

L'acquagym ha portato alla creazione di numerosi corsi, molto diversi, uno più efficace dell'altro.

- Acquagym, acquafitness, acquabody, acquatonic: sono le attività per favorire un potenziamento muscolare,  grazie ad esercizi  che puntano a tonificare diverse parti del corpo.

-Acquadance, acquajogging: con l'ausilio della musica, ci si muove per allenare il cuore, migliorare il fiato e bruciare le calorie.

- Acquaboxing: con molta intensità e grazie alla musica, lo sforzo si concentra su diverse fasce muscolari.

- Acquarelax, acquastretching: è un lavoro di allineamento, di respirazione, equilibrio e allungamenti per tonificare dolcemente e favorire il rilassamento.

 

I benefici dell'acquagym

Il fatto di allenarsi in acqua piuttosto che in palestra è benefico per numerose ragioni:

- si limitano i traumi: in acqua si pesa solo il 10% del proprio peso corporeo, quindi si riduce al massimo il rischio di traumi e ferite. Per questo l'acquagym è una disciplina idelae per tutti: donne in dolce attesa, in sovrappeso, convalescenti.

- i movimenti sono facilitati: dato  che nell'acqua si è più leggeri, gli esercizi sono più facili da realizzare e, soprattutto, l'estensione del movimento è maggiore.

-si tonifica il corpo in modo uniforme: per muoversi nell'acqua, si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto. Il corpo diventa tonico e armonioso.

-si bruciano calorie perchè il corpo si difende dalla temperatura dell'acqua. Inoltre questo elemento oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e a far si che l'organismo spenda più energia.

-Si migliora la circolazione venosa: la pressione dell'acqua e l'idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore. Le caviglie sono drenate bene in quanto la pressione è maggiore in profondità.

-Si combatte la cellulite: massaggio alle gambe + eliminazione delle tossine + miglioramento della circolazione è la ricetta vincente per eliminare la cellulite.

-E' rilassante: l'acqua favorisce il rilassamento muscolare e psicologico, si alleviano dolori, rigidità e stress.